4- Life odaklan
Bunu bizden defalarca duymuşsundur: Lif, beslenmen için oldukça önem taşıyor. Seni tok tutuyor, sindirim sisteminde işlerin yolunda gitmesini sağlıyor ve sindirim sağlığını destekliyor. Ekmeğinde ne kadar lif olduğuna dikkat et. Her bir diliminde 3 gramdan daha fazla lif bulunması iyi olacaktır. Ayrıca günde 25 gram lif tüketmeye ve bu miktarın yarısını tam tahıllılardan karşılamaya çalış.
