7 günde daha sağlıklı bir uyku elde edinin
İnsanlar zannettiklerinden daha az uyurlar. Oysaki sadece üç gece az uyumak vücutta yağ depolanmasına neden olur.
Alışkanlık kazanmak için:
Uyku kalitesini artırmanın en kolay yolu sabah saatlerini iyi değerlendirmek. Örneğin biraz daha erken uyanıp kısa bir yürüyüş yapın. New York’taki The Lighting Araştırma Merkezi’ne göre, sabahları gün ışığından maksimum derecede faydalanacak organizasyonlar gerçekleştirmeniz akşamları yarım saat erken uyumanızı sağlıyor.
