3- Protein tüketiminden kaçınıyorsun
Kalorilerden kar etmek için sadece sebze tüketmeye yöneliyorsan, yanlış yaptığının farkına varmalısın. Salatana ekleyeceğin protein sayesinde daha uzun süre tok kalabilir ve lezzetli salatanı atıştırmalıktan daha öteye, zengin ve doyurucu bir öğüne çevirebilirsin. Tavuk eti, hindi eti, somon balığı, tofu, ton balığı ya da fasulyeler oldukça yardımcı olabilir. Genel olarak, kadınların salatalarında 21- 28 gram protein bulundurmaları önerilirken, bu rakamlar erkekler için 35-42 gram aralığında belirleniyor. Eğer fiziksel açıdan aktif bir insansan, daha fazla proteine ihtiyacın olduğunu da bilmelisin.
