3- Protein tüketiminden kaçınıyorsunuz
Kalorilerden kar etmek için sadece sebze tüketmeye yöneliyorsanız, yanlış yaptığınızın farkına varmalısınız. Salatanıza ekleyeceğiniz protein sayesinde daha uzun süre tok kalabilir ve lezzetli salatanızı atıştırmalıktan daha öteye, zengin ve doyurucu bir öğüne çevirebilirsiniz. Tavuk eti, hindi eti, somon balığı, tofu, ton balığı ya da fasulyeler oldukça yardımcı olabilir. Genel olarak, kadınların salatalarında 21- 28 gram protein bulundurmaları önerilirken, bu rakamlar erkekler için 35-42 gram aralığında belirleniyor. Eğer fiziksel açıdan aktif bir insansanız, daha fazla proteine ihtiyacınız olduğunu da bilmelisiniz.
