BELLİ BİR NOKTADAN SONRA ZAYIFLAMAM DURDUĞUNDA NE YAPMALIYIM?
Zayıflama platosu denen bu duruma girdiğinize göre, tükettiğiniz kalori miktarının daha fazlasını yakmıyorsunuz demektir. Her öğünde (özellikle de kahvaltıda) aldığınız protein miktarını 25 grama kadar çıkarın. Bu yöntem iştahınızın bastırılıp, kalori yakımının artmasını sağlayabilir. Bir miktar kalorinin emilimini engellemek için fasulye, tam tahıl gibi lif zengini gıdalar yiyin. Daha fazla kalori yakmak için interval antrenman yapın veya bir koşunuzun mesafesini uzatın ve yeni bir parkurda koşun.
