HANGİSİ DAHA İYİ: UZUN VE YAVAŞ KOŞULAR MI, HIZLI KOŞULAR MI?
Her ikisi de zayıflamanıza yardımcı olabilir ama kalori alımını kontrol altında tutmanız şartıyla. Uzun, yavaş koşular çoğu koşucu için daha yapılabilir ve daha hızlı koşulara kıyasla sakatlığa daha az davetiye çıkarıyor olabilir. Uzun koşularda 1,6 km başına yaklaşık 90 ila 110 kalori yakarsınız. Kısa, hızlı koşularda ise bu miktar biraz daha yüksek oluyor ve araştırmalar, koşu sonrasında kalori yakımının da daha fazla olduğunu gösteriyor. Özetle, sadece çıkın ve koşun.
