Su
Su vücudun çekirdek ısısını terleme aracılığı ile düzenler ve bu nedenle koşucuların, dışarıda ısı derecesi ne olursa olsun devamlı olarak su ihtiyaçlarını gidermeleri gerekir. Kısa bir süre içinde büyük miktarlarda tüketmek yerine en iyisi gün boyunca su içmeye devam etmek ve bir koşu nedeni ile kaybedilen suyu ikame etmeyi unutmamaktır.
Eğer bir koşucu susuz hissediyorsa bu vücudun hali hazırda susuz kaldığını belirtmesidir. Bununla birlikte, özellikle yarışma günlerinde dikkatli bir yaklaşım edinilmelidir çünkü bir koşucunun mümkün olduğunca su ihtiyacını karşılaması gerekse bile gün içinde aşırı miktarlarda içmemesi gereklidir.
asics.com.tr
