Uyku esnemesi ile deltoid kaslarınızı koruyun
Sol kolunuz 90 derece olacak şekilde sol tarafınıza doğru yatın, üst kolunuz zeminde olsun ve ön kolunuz yukarı baksın. Sol ön kolunuzu zemine doğru esnetmek için sağ elinizi kullanın. 5 saniye durun. 9 kez tekrarlayın ve taraf değiştirin.
