1) Hareketsiz kalmayın
Tüm gücünüzü bir an önce geri kazanmak isteseniz bile, doğru bir şekilde dinlenmelisiniz. Karate Kid filmi veya Friday Night Lights dizisi gibi popüler kültür mecralarında, pek çok sporcu sakatlıktan hızlıca kurtulup sahalara geri dönüyor olabilir. Fakat bir vinç gibi durmadan halter kaldırarak bunu başaramazsınız. ISRN Orthopaedics dergisi, sakatlıktan hemen sonra kaslarınızın iyileşmesi için en az 3 ila 7 gün dinlenmenizi salık veriyor. Ancak ne yazık ki en çok kas kaybı, hareketsizliğin ilk haftasında meydana gelir. Bu yüzden kaslarınızı ağırlık kullanmadan, acısız bir şekilde hareket ettirmeniz şart.
