2) E Vitaminine Yüklenin
Yardımcı haplar kullanmak kas kaybını önleyebilir. International Journal for Sports Medicine dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, E vitamini içeren takviyeler memelilerde meydana gelen atrofiyi engelleyebiliyor. Araştırmada takviye kullanmayan grupta hareketsiz geçen sekiz gün içinde yüzde 35 oranında kas kaybının meydana geldiği ortaya çıkarken; E vitamini takviyesi alan grupta ise atrofi düzeyinin ilk gruba göre yüzde 50 oranında daha az gerçekleştiği görüldü. Öte yandan E vitaminini avokado, ay çekirdeği, yer fıstığı ve kuşkonmaz gibi gıdalardan da alabilirsiniz.
Bildiğiniz gibi beslenme, bu sporda daima önemli.
