4) Ter Dökün
Yüzmek size yetmediyse, Tennessee Üniversitesi’nden Dr. Rhonda Patrick’in atrofiyi engelleme yolu olarak önerdiği saunaya da uğrayabilirsiniz. Saunalardaki sıcaklığın proteinleri şoka uğrattığını belirten Dr. Patrick, hayvanlar üzerinde uygulanan hipertermi tedavilerin atrofiyi yüzde 20 oranında düşürdüğünü söylüyor. Öte yandan, tedavi süresinde 60 dakikaya kadar çıkıldığında, bu oran yüzde 32’lere kadar yükseliyor. Havuzdan çıkın ve saunaya girin. Üstelik hiçbir kasınızı hareket ettirmenize de gerek yok. Oturduğunuz yerden atrofinin önüne geçebilmek için saunadan daha iyi bir seçeneğiniz herhalde olamazdı.
