5) Zorlamadan Başlayın
Squat ve deadlift gibi birçok kası çalıştıran hareketler, küçük sakatlıkları bile ciddi sakatlıklara dönüştürebilir. Bu yüzden güvenli bir şekilde antrenmanlara başlayabilmek için, kaslarınızı zorlamayacak hafif egzersizler yapın. Örneğin, omzunuzda problem varsa squat hareketini ağırlıksız yapın. Güçsüz kaslarınıza ilk etapta fazla yüklenmek, hiç antrenman yapmamaktan daha
zararlıdır. Bu yüzden antrenmanlara geri döndüğünüzde yüksek ağırlıklara yüklenmek yerine, vücudunuzu yormamaya özen gösterin. Belli bir oranda kas kaybı kaçınılmaz olsa bile, hafif ağırlıklarla daha çabuk iyileşirsiniz.
