HATA 3: NEFESİ UNUTUYORSUNUZ
Nefes çalışması ders bitiminde yapılan bir aktivite değil, yoga egzersizinin bir parçasıdır. Duruşlarda tam ve akıllıca nefes almak, zihnin rahatlamasından çok daha fazlasına yarayacak, sinir sisteminin kaslar üzerindeki uyarıcı etkisini azaltacaktır.
North Carolina’da yoga eğitmenliği yapan Abbey Heilmann, genellikle yoga matının üzerine “savaş ya da kaç” modunda çıktığımızı, bunun da nefesi sığlaştırdığını ve kasları gerdiğini söylüyor. Heilmann’a göre, derin nefes alma, özellikle de eğer verdiğiniz nefes aldığınız nefesten daha uzun sürüyorsa, kanınızın daha fazla oksijenle dolmasına ve kaslarınızın rahatlamasına yol açarak sakatlık riskini azaltacaktır.
