HATA 3: NEFESİ UNUTUYORSUN
Nefes çalışması ders bitiminde yapılan bir aktivite değil, yoga egzersizinin bir parçasıdır. Duruşlarda tam ve akıllıca nefes almak, zihnin rahatlamasından çok daha fazlasına yarayacak, sinir sisteminin kaslar üzerindeki uyarıcı etkisini azaltacaktır.
North Carolina’da yoga eğitmenliği yapan Abbey Heilmann, genellikle yoga matının üzerine “savaş ya da kaç” modunda çıktığımızı, bunun da nefesi sığlaştırdığını ve kasları gerdiğini söylüyor. Heilmann’a göre, derin nefes alma, özellikle de eğer verdiğin nefes aldığın nefesten daha uzun sürüyorsa, kanının daha fazla oksijenle dolmasına ve kaslarının rahatlamasına yol açarak sakatlık riskini azaltacaktır.
