BİLEK BURKULMASI
Mobilize et
‘The Athlete’s Book of Home Remedies’ kitabının yazarı Dr. Jordan Metzl’a göre “Ayak bileklerinizdeki kaslar hızlı zayıflarlar, onun içinde acı tolere edilebilir bir hale geldiği zaman hareket ettirmeye başlayın.”
Hamlen
İki hafta, ayağınızı günde birkaç kez esnetin. İkinci hafta rotasyonlar ekleyin. Acı dayanılabilir olunca yürümeye başlayın.
