3- D vitamini
D vitamini ile kalsiyum adeta el ele gidiyor; çünkü D vitamini, kalsiyum emiliminde görev alıyor. Günde 600 IU D vitamini alman öneriliyor; fakat iyileşme döneminde bu miktarı 1000- 2000 IU civarına çekmen gerekebilir.
D vitamini sardalya ve somon gibi yağlı balıklarda, yumurtada ve mantarda bulunuyor. Güneş sayesinde D vitamini sentezini artıracağınız da ortada; fakat güneşe fazla maruz kalmanın cilt kanseri riskini yükselteceğini de bilmelisiniz.
