Riski azaltmak için vücudunuza doğru kaynaklarla enerji sağlayın.
İster 5 kilometre koşun ister maraton, performansınızı artırma konusunda yaptığınız antrenman kadar
beslenmeniz de büyük rol oynuyor. Dayanıklılığınızı ve süratinizi artırmak için farklı antrenman programları uyguluyor, buna rağmen istediğiniz gelişimi gösteremiyorsanız, nedeni doğru beslenmemeniz olabilir. Branşına uygun beslenen bir koşucunun yaptığı antrenmanların etkinliği artar; konsantrasyon, motivasyon ve dikkat becerisi hissedilir ölçüde yükselir. Vücut ağırlığı ve vücut yağ miktarı hedeflenen düzeye geleceği gibi, sık kilo değişimleri de yaşanmaz. Bunun yanında en önemli avantajlarından biri de sakatlanma riskini düşürmesi ve sakatlık sonrası toparlanma hızını artırmasıdır. Yapılan araştırmalar, doğru beslenmenin sakatlık riskini yarı yarıya düşürebildiğini gösteriyor. Bu oran azımsanamayacak kadar yüksek.
Özellikle koşucularda sakatlıkların çok fazla görülmesini hesaba katarsak, beslenmenin önemi daha iyi anlaşılıyor. Her koşucunun bu konuda bilinçlenmesi için beslenme üzerine bilmesi gereken bazı temel bilgilerin üstünden geçelim.
