Başın stres ya da anksiyete ile dertteyse, beslenme tercihlerin ile bu durumu kontrol altına alabileceğini bilmelisin.
Dondurmaya ya da çikolataya saldırmadan önce dur ve sağlıklı beslenme tercihlerine yönel. Bazı besinler, beynini stresten arındırabilir. Bu besinlerin içerisinde bulunan vitamin ve mineraller, kendini iyi hissetmeni sağlayan nörotransmitterlerin salınımını tetikleyebilir. Peki bu besinler hangileri?
1- Yulaf
Yulaf, geceleri için harika bir atıştırmalık. Neden mi? İçerisindeki triptofan sakinleşmeni sağlarken, melatonin ise uykunun gelmesini sağlıyor. Dahası, magnezyum ve B6 içermesi sayesinde yatıştırıcı bir etkiye de sahip. Yulafın içerisine omega-3 içeren keten tohumu ekleyerek, kendine sakinleştirici bir lezzet tufanı yaratabilirsin.
