1/ Yulaf
Yulaf, geceleri için harika bir atıştırmalık. Neden mi? İçerisindeki triptofan sakinleşmenizi sağlarken, melatonin ise uykunuzun gelmesini sağlıyor. Dahası, magnezyum ve B6 içermesi sayesinde yatıştırıcı bir etkiye de sahip. Yulafın içerisine omega-3 içeren keten tohumu ekleyerek, kendinize sakinleştirici bir lezzet tufanı yaratabilirsiniz.
