3- Bacak antrenmanlarını atlama!
Ne yapmalı?: Haftada 2 kez alt vücut antrenmanı yap.
Bacak antrenmanları sadece fitness modelleri ya da vücudunu orantılı hale getirmek isteyenler için değildir. Zira ne kadar büyük kas çalıştırırsan, aynı zamanda o kadar fazla yağ yakarsın. Journal of Strength and Conditioning Research dergisindeki bir araştırmaya göre, 5 set leg press yapan kişiler, 5 set dumbbell chest fly yapan kişilerden yüzde 75 oranında daha fazla yağ yakabiliyor. Antrenman programına squat, lunge ve deadlift gibi hareketler ekleyerek daha büyük kaslarını çalıştırabilirsin.
