Antrenmanlarınızdan aldığınız verimi artırarak daha fazla yağ yakmak için bu 6 tavsiyeye kulak vermelisiniz.
1/ Aç karnına asla antrenman yapmayın!
Ne yapmalı?: Antrenmanlardan önce hafif öğünlerle beslenmelisiniz.
Yataktan kalkar kalkmaz spor salonuna gitmek, vücudunuzun kullanacak yakıt bulamaması anlamına gelir. International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, kahvaltı yapmak maksimum oksijen tüketim miktarınızı artırarak, gün boyunca yağ yakmanıza yardımcı olabilir. Fakat kahvaltı deyince aklınıza serpme kahvaltı gelmesin. Küçük bir porsiyon yulaf lapasıyla vücudunuzdaki glikojen stoklarını yenileyebilir ve kaslarınızın tam performansla çalışmasını sağlayabilirsiniz.
