3/ Bacak antrenmanlarını atlamayın!
Ne yapmalı?: Haftada 2 kez alt vücut antrenmanı yapın.
Bacak antrenmanları sadece fitness modelleri ya da vücudunuzu orantılı hale getirmek isteyenler için değildir. Zira ne kadar büyük kas çalıştırırsanız, aynı zamanda o kadar fazla yağ yakarsınız. Journal of Strength and Conditioning Research dergisindeki bir araştırmaya göre, 5 set leg press yapan kişiler, 5 set dumbbell chest fly yapan kişilerden yüzde 75 oranında daha fazla yağ yakabiliyor. Antrenman programınıza squat, lunge ve deadlift gibi hareketler ekleyerek daha büyük kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.
