Spor salonuna gitmek işin sadece yarısı. Antrenmanlardan maksimum verim almak için bu altı taktiği mutlaka uygulayın.
HATA: AÇ KARNINA ANTRENMAN YAPIYORSUNUZ.
ÇÖZÜM: ANTRENMAN ÖNCESİNDE HAFİF ÖĞÜNLER TÜKETİN.
Yataktan kalkar kalkmaz spor salonuna gitmek, vücudunuzun kullanacak yakıt bulamaması anlamına gelir. International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism dergisinde
yayımlanan bir araştırmaya göre, kahvaltı yapmak maksimum oksijen tüketim miktarınızı artırarak, gün boyunca yağ yakmanıza yardımcı olabilir. Fakat kahvaltı deyince aklınıza serpme kahvaltı gelmesin. Küçük bir porsiyon yulaf lapasıyla vücudunuzdaki glikojen stoklarınızı yenileyebilir ve kaslarınızın tam performansla çalışmasını sağlayabilirsiniz.
