04 HALF KNEE SOLEUS STRETCH
120 saniye (her bacak için)
Bu son esneme hareketi de kalça fleksör mobilitenizi artırarak, kuvvetinizin tamamını kullanabilmenize yardımcı olacak. Köpük ruloyu bir kenara bırakarak lunge yapın. Dizinizi zemine doğru bastırın. Grand slam esnekliği için hareketi her gün tekrarlayın.
