- Uzun süre oturmak, beyne giden kan dolaşımını azaltır, yaratıcılık ve ruh halinde düşüş yaratır.
- Masa başında kambur durmak sırt kaslarını zayıflatır ve göğüs kaslarını sertleştirir. Biyomekanist Nikki Reiter “Koşarken, kollarınız göğüs boyunca öne ve arkaya hareket ederek alt gövde rotasyonunu tetikleyip ilyotibiyal band sendromu ve
kaval kemiği ile ayak ağrısına yol açabilir” diye belirtiyor.
- Belli bacak kasları, kan asitlerini kontrol altında tutan enzimler içerir. Uzun süre oturduğunuzda bu asitler başıboş hale geçerek kalp hastalıkları riskinizi artırır.
- Oturarak yaşama davranışı, çeşitli kanser vakalarıyla bağlantılıdır: göğüs, kolon, akciğer ve prostat.
- Waterloo Üniversitesi’nde omurga uzmanı olan Prof. Dr. Stuart Mcgill, “Sandalyede sadece 20 dakika kambur oturmak omurga bağ dokusunda sarkmayı artırır. Bu koşucular için kötüdür” diye uyarıyor ve ekliyor: “Oturmak, omurganızı esnetir
ve kaslarınızı uyumaya bırakır.” Omurganın tekrar sertlik kazanması yarım saat alabilir ve ancak sert bir gövde vücudunuza kalça ve bacakları hareket etme gücünü verebilir.
- Kalça kasları (özellikle de gluteus medius) uzun süre üstünde oturduğunuzda uzar ve koşarken hızla ateşlenmesini
ya da pelvisin dengelenmesini engeller. Nikki Reiter, “Boşluğu doldurmak için araya diğer kaslar ve tendonlar girerek hamstring (diz ardı kirişleri) çekilmesi, ilyotibiyal band sendorumu, diz ağrısı ve aşırı pronasyon gibi envai çeşit koşucu derdine yol açar” diyor.
- Sandalyede park edip kaldığınızda, kalça fleksörleri gerilerek, kalçanızdaki hareket kabiliyetini sınırlar ve kalçalarınızı germe, dizlerinizi hareket ettirme ve güç üretme becerinizden çalar.
