Güçlü spermlere sahip olmanın yolu tabağınızdan geçiyor.
Spermlerimiz tehlikede. Bunu bizden daha önce de duymuştunuz. Ancak bu konuda elimiz kolumuz bağlı değil. Hatta, İspanyol araştırmacılara göre, beslenmenizi düzenleyerek spermlerinizi koruma altına alabilirsiniz.
Sperm kalitesi ve beslenme arasındaki ilişkiyi irdeleyen 35 ayrı çalışmadan elde edilen sonuçların değerlendirilmesinin ardından, araştırmacılar, belirli besinlerin yüksek sperm kalitesi ile ilişkili olduğu sonucuna vardılar. Erkeklerde omega-3 yağ asitleri, E vitamini, D vitamini, folat, beta karoten, selenyum, çinko ve likopen tüketimi ne kadar artarsa, spermlerin kalitesiz olma ihtimali de o kadar azalıyor. Benzer bir etki, trans ve doymuş yağlardan uzak duran erkekler için de geçerli.
Diğer taraftan, balık, deniz kabukluları, meyve, sebze, düşük yağlı süt ürünleri ve tahıl tüketimi de yüksek kaliteli sperm ile ilişkilendiriliyor. Fakat soya besinleri, patates, kahve, alkol, işlenmiş et ve şekerli içecekler ile sperm kalitesindeki düşüş arasında da bir ilişki söz konusu.
Kafein, alkol ve işlenmiş et tüketimini abartan erkeklerin baba olma şansları daha düşük oluyor.
Aslına bakarsanız, bizler dünyanın birçok yerindeki erkeklerden daha avantajlı konumdayız. Bunun nedeni ise, sperm kalitesini yükselten besinlerin genellikle Akdeniz tipi beslenme tarzına uygun olmaları.
Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının spermleriniz için de faydalı olduğuna şaşırmamak gerek. Siz de spermlerinizin daha sağlıklı olmasını istiyorsanız, yukarıda belirttiğimiz sağlıklı besinlerden daha fazla tüketmeye gayret edebilir, spermlerinize zarar veren besinlerden de mümkün olduğunca uzak durabilirsiniz.
