5. AIRPLANE EXTENSION
Yere yüzüstü yatıp kollarını omuz seviyesinde aç, avuç içlerini yere döndür (a). Kürek kemiklerini arkada birleştirip kollarını, bacaklarını ve göğsünü yerden kaldır (b). Bu pozisyonda kal ve kollarını ileri uzat (c). Bir saniye dur, sonra kollarını geri getir. Kendini yere indir. Bunu bir tekrar olarak düşün. 10-15 tekrar yap.
