7. T PUSHUP
Ellerin omuzlarının altında yerde olacak şekilde şınav pozisyonuna geç (a). Yere doğru alçal. Kendini yukarı doğru iterken sağ tarafa doğru dönerek, sağ kolunla birlikte vücudunu yukarı kaldır. Sol ayağını dışarı doğru döndür. Parmak uçların tavana bakacak şekilde sağ kolunu düz uzat (b). Şınav pozisyonuna dönmeden önce bir saniye böyle dur. Bu defa hareketi sol tarafta tekrarla ve sol kolunu yukarı uzat. Bunu bir tekrar olarak düşün. Beş tekrar yap.
