5. Airplane Extension
Yere yüzüstü yat. Kollarını yanlara aç. Bacakların düz ve birleşik dursun. Omuzlarından güç alarak kollarını, kalçandan güç alarak bacaklarını gergin bir şekilde havaya kaldır. Karın kaslarının üzerinde dur. Başa dön ve hareketi tekrarla. 15 tekrar
