6. Crescent Lunge and Row
Sağ eline dambıl al ve sol bacağını dizinden bükerek önde, sağ bacağını gergin ve arkada tut. Sol kolunu yere paralel dik tutarken sağ kolunu dirseğinden kırarak yukarı kaldır. Başa dön ve dambılı sol koluna alarak hareketi tekrarla. 15 tekrar
