3. LEG RAISE & DIPS (12 TEKRAR x 3 SET)
Dips barını her iki elinizle kavrayın. Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu zemine doğru alçaltın. Ardından kollarınızı düzleştirerek yükselin. Ardından bacaklarınızı düz bir şekilde yukarıya kaldırın. Bacaklarınız zemine paralel olduktan sonra başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi tekrar edin.
