5. PUSH UP WITH BARBELL (HER YÖN İÇİN 8 TEKRAR X 3 SET)
Halterin bir ucunu zeminde sabit tutarak şınav pozisyonu alın. Dengede durabilmek için merkez bölgenizi sıkın. Sağ ayağınızı yerden kaldırarak kollarınızın altından solunuza doğru uzatın. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrar sayınızı tamamladıktan sonra tarafları değiştirin.
