6. DRAGON FLAGS (10 TEKRAR X 3 SET)
Sehpaya sırtüstü uzanın. Sehpayı her iki elinizle başınızın yanlarından kavrayın. Merkez bölgenizi sıkarak ayaklarınızı tavana doğru yükseltin. Şimdi bacaklarınızı kontrollü bir şekilde alçaltın ancak sırtınızı sehpaya değdirmeyin. Bu şekilde bir an durakladıktan sonra ayaklarınızı tekrar havaya kaldırın.
