8. BARBELL SLIDE (10 TEKRAR X 3 SET)
Ağırlık plakaları taktığınız bir halteri her iki elinizle kavrayarak yüksek bir şınav pozisyonu alın. Dizlerinizi hafifçe bükün. Başınızdan kalçanıza düz bir çizgi oluşturun. Halteri ileriye doğru yuvarlayarak vücudunuzun zemine paralel olmasını sağlayın. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
