Zihnin ve bedenin için rahatlatıcı bir etki sunan saunanın faydalarına daha yakından bakmaya ne dersin?
Sauna sadece ter atarak stresten (ya da hafta sonu partisinden
kalma toksinlerden) arınacağın bir yer değil. Mayo Klinik tarafından yapılan yeni bir araştırma, bu sıcak odalarda vakit geçirmenin, kardiyovasküler hastalık riskinin yanı sıra baş ağrıları ve kireçlenme gibi sorunları da azalttığını gösteriyor.
Felç geçirme oranınını azaltıyor
Hatta haftada dört kez saunaya gidenlerin kalp hastalığı ve felç geçirme oranının, haftada bir kere gidenlere kıyasla yüzde 60 daha az olduğu tespit edilmiş. Bu faydalı etkilerin katılımcıların saunadan önce yaptıkları egzersizle de bir bağı yok.
Sauna kalbine iyi geliyor
Araştırmacılar; sıcağa maruz kalmanın, vücut ısısını kontrol edebilmesi için kalbi daha çok çalıştırdığını ve bunun da tıpkı egzersiz gibi kalbi güçlendirdiğini düşünüyor. Böylece kan dolaşımın artıyor ve baş ağrısı, kireçlenme gibi sorunların azalıyor.
Saunada ne kadar durmalı? Saunaya kimler giremez?
Hastaysan, hamileysen veya bir kalp rahatsızlığın varsa sauna faslını es geç. Herhangi bir sorunun yoksa bir ila beş dakika boyunca kendini buharın kollarına bırakabilirsin. Başın dönmediği takdirde, her seferinde süreyi iki dakika uzat. Ancak 20 dakikadan fazla durma.
Kaynak: New York’taki One Medical’dan Pratisyen Hekim Navya Myso
