Bu gizli silahlarla beslenmeniz doğru ve hedefe yönelik olsun. Tarihin en büyük savaşçılarına güç veren bu besinler sizin başarılarınızı da ateşlesin.
Bir Aztec savaşçısı gibi dayanıklılığınızı ateşleyin
Beslenme silahı:Savaşa girmeden önce Aztec savaşçıları chia tohumları ve kinoa yükleniyorlardı. ‘bodyinbalance.tv”de beslenme biyokimyası üzerine uzman olarak çalışan Jeannette Jackson’a göre “İki besin de yüksek enerji sağlayan ve dayanıklılığı geliştiren doğal kaynaklar.”
Neden kazandırıyorlar?:Chia tohumları modern enerji içecekleri gibi iş görüyor. İçlerindeki yüksek Omega-3 ve antioksidan seviyeleri beynin işleyişini güçlendiriyor. ‘athleatnutrition.com”da sporcu beslenmesi konusunda uzman olan Jaymie Mart’a göre “Kinoa’daki saf proteinle birleşince daha da etkili oluyorlar.”
Kazanmak için tarif :Kinoa’nınızı ve chia tohumlarınızı 10 dakika kaynatın. Dayanıklılığa dayalı herhangi bir aktiviteden önce basit bir salatanın üzerine ekleyin ve 1 saat kala yiyin.
En uygun:Uzun süreli koşular için
Romalı bir gladyatör gibi kütleye sahip olun
Beslenme silahı Arena’da sahne almadan önce büyük kütleli kaslara sahip olmak için gladyatörler arpa yoğunluklu beslenmeyle hazırlanıyorlardı. Medical University of Vienna’da paleo pathologist olan Karl Grosschmidt’e göre “Gladyatörler mebzul miktarda derialtına yağına ihtiyaç duyuyorlardı çünkü dövüşlerde kesiklere ve sinirlerin zarar görmesine karşı vücudun bir kalkana ihtiyacı vardı.”
Neden kazandırıyorlar :Jackson’a göre arpa tam bir enerji deposu. Bu tahıl aynı zamanda vücudumuzun K vitamini üretimini de tetikliyor ki bu sağlıklı kan pıhtılaşmasını sağlar.
Kazanmak için tarif:Proteinli çorbalarınıza 50 gr arpa ekleyin. Bu tahılda yüklü olan enerjiyi açığa çıkartacaktır. Supplementlerdeki içeriğe göre sindirmesi daha kolay olacaktır.
En uygun:Futbol gibi sporlar
Bir Viking akıncısı kadar fit kalın
Beslenme silahı Vikinglerin amansız gücü ringa balığı ve lahanadan geliyordu. Jackson’a göre bu kombinasyondaki elektrolitler kas iletkenliğini sağlıyordu.
Neden kazandırıyorlar:Lahana folik asit, kalsiyum, demir ve potasyum açısından zengin bir besin. Bunu ringa balığındaki yağlarla birleştirince sizi yağsız ve güçlü kılmanın formülünü bulmuş olacaksınız.
Kazanmak için tarif:İkisini de hafifçe buğulayın ve sarımsak sosuyla servis edin. İçindeki asetik asit vücudunuzun mineral ve elektrolitleri daha kolay absorbe etmesini sağlayacak. Bu öğünden birkaç kez tüketirseniz gücünüzün fark edilir şekilde arttığını göreceksiniz.
En uygun:Triatlon
