3- Fırlat ve yakala
Kettlebell omuz yüksekliğinize geldiğinde elinizden bırakın. Hemen ardından diğer elinizle yakalayın. İlk denemede yaptınız değil mi? Biz de sizden bunu bekliyorduk.
4- Hareketi sürdür
İvmeyi kullanarak başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi diğer elinizle tekrarlayın ve her tekrarda elinizi değiştirin. 20 saniyenin sonunda hareketi sonlandırın.
