3 – Yapay Tatlandırıcılardan Uzak Dur!
Yapay tatlandırıcılar şeker isteğini artırıyor ve yağ oluşumunu hızlandırıyor.
4 – Güneş Işığı Al!
D vitamini serotonin üretmeye yardımcı olur. Mutluluk hormonu serotonin şeker isteğini kontrol altına alacağı için güneş ışığından yararlanmaya çalış.
5 – İyi Yağlardan Ye!
Kabuklu kuru yemişler, somon gibi omega 3 yapı açısından zengin balıklar, zeytinyağı gibi gıdalar kan şekerini sabit tutar, açlığı engeller. Aynı zamanda bunalımı ve kaygıyı engelleyen hormonlar salgılanmasına yardımcı olur.
