Gün ortasında uyumayı yaşlılık alameti olarak algılamayın. New York Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırmaya göre gün içinde kısa şekerlemeler yapan kişiler daha keskin bir zekaya kavuşuyor. Ancak önemli olan doğru süreyi tutturmak.
10 dakika
Hızlı bir tedavi: Avustralyalı uzmanlara göre 10 dakikalık bir şekerleme derhal yorgunlukla savaşır ve beyin gücünüzü en az 2,5 saat güçlendirir. Beş dakikaysa işe yaramaz.
20 dakika
Gecikmeli faydalar: Süreyi iki katına çıkarmak reaksiyon zamanınızı ve sayısal becerilerinizi geliştirir. Ancak hemen değil. Faydalarını elde etmek için 35 dakika daha beklemek gerekiyor.
30 dakika
Sağlıklı bir destek: Uyanınca beş dakika uyuşuk hissetseniz de 90 dakika boyunca zihinsel olarak formda olursunuz. Yine de sersem hissetmeyeceğiniz 10 dakikalık bir uyku en iyisi.
45-90 dakika
Yararsız: Uyku uzmanı Dr. Christopher Winter 45-90 dakikalık bir şekerlemenin tam bir uyku döngüsüne girmeden derin bir uykuya sürüklenmenize neden olduğunu söylüyor.
90-110 dakika
Sorun işaretleri: Ortalama bir insanın uyku döngüsü 90 dakika sürer. Dr. Winter’a göre daha uzun süreli bir kestirme alışkanlığı olası bir uyku düzensizliğinin işaretidir.
