Günde iki kere orta şekerli Türk kahvesi içiyorum. Kilo vermeye çalıştığım bu dönemde bu beni olumsuz etkiler mi?
Besinlerdeki yaklaşık kafein değerleri
1 Fincan Türk kahvesi; 84 mg
1 fincan (240 ml) filtre kahve; 100 mg
1 kutuenerjiiçeceği; 80 mg
1 fincan çay yapraklarından yapılmış çay; 41 mg
1 Fincan Türk kahvesi; 84 mg
1 fincan (240 ml) filtre kahve; 100 mg
1 kutuenerjiiçeceği; 80 mg
1 fincan çay yapraklarından yapılmış çay; 41 mg
Diyet esnasında alınan toplam kafein miktarı önemlidir. Eğer kahve, kolalı içecekler, aşırı çay tüketimi beraber ise yoğun kafein alınmış olur. Bu durum diyeti sadece kilo kontrolü açısından değil özellikle vitamin ve mineral emiliminde azalmalar açısından da olumsuz etkiler. Asıl önemli olan kafein miktarını azaltmaktır. Dolayısıyla günde iki kere Türk kahvesi içiyorsanız aynı gün içinde aşırı çay veya diyet dahi olsa kolalı içeceklerden uzaklaşın. Meyve çayları tercih edin. Bu arada kullanılan şeker miktarı da gün içinde alınan karbonhidratı etkileyeceği için dikkatli tüketilmelidir.Türk kahvesi, özellikle bağırsak tembelliği veya kabızlık şikâyeti olan kişilerde dikkatli alınmalıdır. Çünkü bağırsak hareketlerini yavaşlatan bir özelliğe sahiptir. Gün içinde kafein atımına yardımcı olan suyu içmeyi ihmal etmeyin. Her gün mutlaka ortalama üçlitre su almaya özen gösterin. Arabica türü kahveden öğütülen Türk kahvesinin kafein oranıdaha düşük ve kalitelidir.
1 fincan poşet çaydan yapılmış çay; 40 mg
1 kutu kola; 23 mg
1 fincan yeşil çay; 4 mg
1 fincan kafeinsiz kahve; 3 mg
Beslenme & Diyet Uzmanı Aylin Yılmaz / AY Beslenme Danışmanlığı
1 kutu kola; 23 mg
1 fincan yeşil çay; 4 mg
1 fincan kafeinsiz kahve; 3 mg
Beslenme & Diyet Uzmanı Aylin Yılmaz / AY Beslenme Danışmanlığı
