Her yere taşınabilen mini direnç bandıyla sıkı ve şekilli bir alt gövdeye kavuşacaksın.
İlk egzersizdeki tüm tekrarları yap, hızlıca devam ederek ikinciye geç.
En fazla 60 saniye mola ver ve dört set olacak şekilde bunu tekrarla.
Üçüncü ve dördüncü egzersizleri de aynı şekilde yap ve bu şekilde üç set tamamla.
