Knee Raise
Mini bandı parmak ucuna, spor ayakkabının altından geçirerek yerleştir.
Ayaklarını kalça genişliğinde açıp ayakta dur, ellerini kalçanın üzerine koy
(a).Sol ayağını yerden kaldır ve dizini kalça seviyene getir;
bu sırada direnç bandı spor ayakkabının etrafında kalmalı ve ayağın yere paralel olmalı
(b). Dur, ardından başlangıç pozisyonuna dön.
Sağ tarafta tekrarla. Bu, bir tekrar eder. 10-12 tekrar yap.
