Önce sadece aklına gelir, ardından fiziksel bir maceraya dönüşür. Seks isteğini yeniden uyandırmak için tüyolarımıza kulak ver.
Yarı çıplak, yakışıklı bir adamın seninle sabaha kadar çarşafları ‘kırıştırmak’ istediğini bir düşünsene! Ancak onu değil de uykuyu tercih edersen, seni anlarız. Araştırmalar her üç kadından birinin, bir şekilde seks dürtüsünü kaybettiğini söylüyor. Aklına menopoz geldiyse hayır, ondan bahsetmiyoruz. Tabii ki büyük trajediler, hormonal değişiklikler ve yeni ilaçlar libidonu düşürebilir. Ancak ortada neredeyse hepimizi ilgilendiren temel bir sorun daha var: Zihnimiz bize engel oluyor.
Erkekler tahrik oldukları anda ereksiyon olabiliyorlar
Better Sex Through Mindfulness kitabının yazarı ve British Columbia Üniversitesi Kadın Sağlığı Araştırma Enstitüsü’nde direktör olan Dr. Lori Brotto “Kadınlar için beyin, cinsel arzunun, işlevin ve orgazmın ana kaynağıdır” diyor. Erkeklerde ise durum tahmin ettiğin gibi… Zihinsel ve fiziksel uyarılma arasında doğrudan bir bağlantı var. Tahrik oldukları anda ereksiyon olabiliyorlar.
Ancak araştırmalara göre kadınlar için olay sırası böyle gelişmiyor: Erotik bir şey gördüğümüzde vücudumuz, yükselen kan akışı ve vajinal ıslanma ile tepki verebiliyor. Ancak cinsel ilişkiye girme kısmıyla ilgilenmeyebiliyoruz. Çünkü daha az testosterona sahibiz ve libidomuz çevresel etkenlerden daha fazla etkileniyor. Brotto, günlük hayatın stresi ile çok fazla meşgul olduğumuzu söylüyor ve ekliyor; “Seks gibi önemli bir konu (özellikle uzun süreli bir ilişkideysen); haftalık ev işleri, kendine zaman ayırma ya da çocuklarla zaman geçirmekten sonra geliyor.”
Ancak değişiklik şart… İlişkin ve kendine duyduğun öz saygı, cinsel ilişki önemsizleştiğinde zarar görür. Seksin mutluluk üzerinde direkt ve yoğun bir etkisi var. Yeni bir araştırmaya göre; bir gece önce sevişmiş olmak, ertesi gün daha mutlu hissetmene neden oluyor. İşte burada biz devreye giriyoruz. Partnerin ile aranda yeniden kıvılcım oluşturmak ve daha mutlu uyanmak için yapabileceklerine göz at.
Uyandığın zaman zihnini boşalt
Brotto, “Seksi, araba kullanmak gibi düşün” diyor ve ekliyor; “Her ne kadar dış etkenler ve endişe duygusu fren pedalına basmana neden olsa da hoşuna giden şeyler olduğunda gaza daha sert basarsın.” Hızlanmaya odaklanmadan önce frene daha az basmaya bak. Öncelikle kaygıları ortadan kaldırmak işe yarayabilir. Üzerindeki stresi azaltmak için sabahları yoga ya da 10-20 dakikalık bir meditasyon seansı yapabilirsin.
Eğer bir şey değişmiyorsa, beden taramasını dene: Oturduğunda ya da yere uzandığında, sol ayak parmaklarından itibaren sol omzuna kadar bedenini izle; oluşan herhangi bir his ve düşünceyi not et. (Dizimdeki yara izini sevmiyorum gibi.) Ardından sağ tarafını ve kasık bölgeni izleyerek devam et. Bu egzersiz, düşüncelerinin farkında olmana ve onları ardında bırakmana yardımcı olacak. Böylelikle fiziksel duygulara yoğunlaşabileceksin. Brotto’nun araştırmasına göre, bahsettiğimiz meditasyon da dahil olmak üzere sekiz haftalık farkındalık programı uygulayan kadınların, arzuları ve tatmin duyguları yüzde 60 oranında artıyor.
Duş alırken duygularını köpürt
Duş almak, sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve kafanı rahatlatmana yardımcı olur. Bunun yanı sıra vücudun ile bağlantı kurmana da olanak tanır. Stanford Üniversitesi’nde direktör olan Dr. Leah Millheiser “Duş, duyusal anlarla doludur ve vücudunun dokunulmaya ne kadar duyarlı olduğunu sana hatırlatabilir” diyor. Duşta ellerinle kendine dokun ve ayaklarından boynuna doğru yavaş daireler çizerek hareket et. Millheiser, kendine dokunarak kazandığın farkındalık, seni daha sevecen hâle getirecek” diyor. Sıra oldukça hassas olan boynuna geldiğinde çoktan rahatlamış olacak, her dokunuşu hissedecek ve daha fazla istek duyacaksın.
İşten çıkmak üzereyken şehvetli anlarınızı hatırla
Sevgilini ne kadar çekici bulursan bul, ilişkiniz yeniliğini kaybettiğinde sevişme fikri eskisi kadar cazip gelmez. Çünkü beynimiz heyecan ister. Ateşli bir oyun oynamak için bir dahaki sefere yatak odası dışında bir yer seç. Bu mutfağın, araban ya da kendi ofisin olabilir. Eski zamanlarınızı hatırlamak için birkaç dakika ayırman yeterli. Dr. Millheiser, “Partnerinin seni umulmadık bir anda nasıl mutlu ettiğini düşünmek, rutin bir sevişmenin içinde bile şehvet uyandırabilir ve günün geri kalanında yataktan çıkmak istememene neden olabilir” diyor. Sevgiline zihnini eski zamanlarınıza götürecek ve şehvet duygusunu uyandıracak bir e-posta ya da mesaj at. Vereceği cevap nostaljik gecelere davetiye çıkaracaktı.
Rahatladığında romantizme başvur
Hayatında olup biten saçmalıklardan dolayı seks moduna giremiyorsan, yapabileceğin en iyi şey kendini bunların dışına çekmektir. Millheiser, partnerinle birlikte içinde romantik bölümleri olan bir kitap ya da film seçin” diyor. Süreci hızlandırmak için porno ya da erotik bir roman da tercih edebilirsiniz. “Karakterin sadece 20 dakikalığına yaşadığı aşk ya da seks sahnesi bile kötü olan tüm düşüncelerden kopmanızı sağlayabilir. Dr. Millheiser, “Bu, partnerinle olan bağını güçlendirir” diyor. Ayrıca başka bir çiftin etkileşimlerini gözlemlemek, daha dikkatli olmanı ve ilişkinizin kıymetini bilmeni sağlayabilir. Ve bir şey daha: Şu anda bunları okuyor olman bile seks isteğini artıracak!
