RENEGADE ROW
Birer dambıl al ve ellerin ağırlıkların üzerinde, ayakların kalça genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde şınav pozisyonunda dur (a). Karın kaslarından güç alarak sağ dirseğini bük ve dambılı göğsüne doğru çek; kalçanı yere paralel tut (b). Yavaşça ağırlığı başlangıç pozisyonuna indir, ardından diğer tarafta tekrarla. Bu, bir tekrar eder.
