1/ SWING WITH LEG RAISE
Yarım squatla başla. Kettlebell’i dizlerinin arasına al, kollarını düz uzat ve göğsünü dik tut (a). Kolların düz olacak şekilde ağırlığı başının üzerinde döndür ve sağ bacağını kaldırıp yana doğru düz uzat (b). Başlangıç pozisyonuna geri dön, sol bacağınla tekrarla. Bunu bir tekrar olarak düşün. 15 tekrar yap.
