2/ LATERAL LUNGE WITH BICEPS CURL
Bell’i sağ elinde tut, sola adım at ve yan lunge pozisyonuna alçal (a). Ağırlığı sol omzunun önüne getir (b). Ayaktaki pozisyonuna dönmek için hareketi tersten yap. Bunu bir tekrar olarak düşün. 12-15 tekrar yap, ardından diğer kol ve bacağınla tekrarla.
