3/ SQUAT TO ROTATIONAL PRESS
Bell’i göğüs hizana kaldır, göğsünü ve sırtını düz tutarak squat pozisyonuna alçal (a). Ayağa kalkmak için ayaklarını ve gövdeni sola çevirerek ağırlığı sol omzunun üzerine kaldır (b). Ayaktaki pozisyonuna geri dön ve sağ tarafta tekrarla. Bunu bir tekrar olarak düşün. 10 tekrar yap.
