4/ THREAD TO ROW
Bell’i sağ eline al. Sol bacağınla ileri doğru lunge yap ve bell’i bacağının altından sol eline geçir (a). Geriye adım atıp ayaktaki pozisyonuna dön, ardından ağırlığı göğüs hizana çek (b). Ağırlığı indir. Bunu bir tekrar olarak düşün. Diğer tarafta tekrarla ve değiştirerek 20 tekrar yap.
