10- Burpee
Ayaklarını kalça genişliğinde aç, kalçanı geriye doğru iterek dizlerini bük, ellerini yere koy (a). Ayaklarınla geriye, şınav pozisyonuna zıpla (b). Hareketi hızlıca tersten yap, ardından topuklarına basarak yukarıya zıpla, kollarını başının üzerine kaldır (c). Yavaşça yere in.
