4- Single-Leg Deadlift
Ellerine bir çift dambıl al; avuç içlerini bacağına doğru çevir (a). Dizlerini hafifçe bükerek ağırlığını sol ayağına ver. Kalçanı öne doğru iterek üst gövdenle yere alçalırken sağ bacağını arkana uzat (b). Hareketi yavaşça tersten yaparak başlangıç pozisyonuna dön. Tüm hareket boyunca ağırlıkları vücuduna yakın tut. Tüm tekrarları bitir, ardından taraf değiştir.
